# 061 : Nordic Walking - Santé et bien-être... - :: Avec Mes Zèbres (Blog de Phoebe) ::

Vendredi 8 décembre 2006 5 08 /12 /Déc /2006 13:13

# 061 : Nordic Walking - Santé et bien-être...

J'en entends parler un peu partout depuis quelques temps (ce post est dans mes brouillons depuis déjà un bon mois) et je me suis dit que ça pourrait être une chouette activité pour me désencroûter (projet d'autant plus difficile à mener à son terme que je n'ai jamais, avouons-le, été une grande, ni même une petite sportive) et arriver à barrer la tâcher numéro 61 (et ses copines les 62 et 82) de ma liste.
Un hasard n'arrivant jamais seul, je suis tombée la semaine dernière dans Go Sport sur un petit papier annonçant la possibilité d'une séance de découverte gratuite le 08/10 au Parc Mistral. Aujourd'hui donc.
J'avais dans l'idée d'en parler plus tôt ici de façon à ce que les toikimelisent grenoblois et des environs intéressés puissent se manifester, mais, pffff le temps passe trop vite.

Et je ne vais même pas pouvoir vous raconter mes aventures nordiques puisque je ne me suis pas inscrite faute d'avoir pensé à temps à régler la question baby sitting pour les 2/3 de mes zèbres (ceci dit, vu le temps, je ne suis pas mécontente de rester à l'abri, même si ça m'aurait sans doute aidée à respirer et destresser).

Bon, c'est bien beau tout ça, mais c'est quoi donc que ce Nordic Walking ?

Le Nordic Walking, comme son nom l’indique, vient des pays nordiques. Vous ne vous en doutiez pas, hein :) ?
Plus précisément, cette pratique vient de Finlande où plus d'1 million de ses habitants ont déjà pratiqué cette Marche Nordique au moins une fois et environ 500 000 d'entre eux en ont d'ores et déjà fait leur nouveau « jogging » régulier.
La Marche Nordique (Sauvakävely en finlandais) est une marche avec bâtons qui a été initialement mise au point pour permettre aux skieurs de fond finlandais de haut niveau de s'entraîner l'été. Son succès a été tel que le ministère de la santé finlandais a décidé de l'utiliser dans le cadre d'une politique de lutte contre les méfaits de la sédenarité et a à cette fin créé la fédération de nordic walking. Le Nordic Walking, qui permet l'amélioration de l'endurance de base, du développement musculaire et de la Vous me diriez "mais ?! ça ressemble à la mise en discipline et au marketing de la "marche bâton" bien connue des skieurs de fond !" (et pour cause...), que vous n'auriez pas complètement tort....

Le principe de la Marche Nordique est très simple : il s’agit de marcher (hihi) en accentuant le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et en propulsant le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons (les « nordic sticks »). Ainsi, pendant la marche, ce n'est pas seulement les membres inférieurs qui travaillent, la partie supérieure est elle aussi sollicitée. L’exercice physique est alors très complet et l’entraînement cardiovasculaire et musculaire incomparable.
Par sa facilité et par son intérêt pour l’entraînement du cœur, la Marche Nordique concerne aussi bien les jeunes que les moins jeunes, les débutants et les sportifs de haut niveau (bref, c'est pour moi :) !).

L'équipement :
- bâtons spécifiques, au nombre de deux, non téléscopiques et choisis en fonction de la taille du marcheur,
- des vêtements adaptés à la météo et ne gênant pas l'amplitude des mouvements
- une paire de chaussures à tige basse assuant un bon confort et une bonne tenue de la voûte plantaire,
- une frontale si on envisage de pratiquer de nuit
- bouteille d'eau, barres énergétiques éventuellement...

Une séance dure entre 1h30 et 2h et se décompose comme suit :
- 10-15 minutes d'échauffement
- le corps de la séance
- 15-20 minutes d'étirements musculaires

Des liens :
Fédération française de Nordic Walking
Nordic Walking sur Nutri-Site
Une bonne séance de Nordic Walking

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Par Phoebe @ 13h13 - Publié dans : 101 in 1001
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